Lezione #1.

A meditare.

Le principali informazioni scientifiche sugli effetti della meditazione e sul modo.

The second edition of Lezione.

Coltivare consapevolezza

Le basi di un atteggiamento meditativo, come coltivarlo imparando a gestire tutte le parti di te stesso. Le varie posizioni da utilizzare per sedersi durante la meditazione.

The third edition of Lezione.

L’irrassare il corpo.

I problemi ingenere riscontriamo quando proviamo a rilassarci. I suoi guider poi attraverso varie tecniche di rilassamento.

The fourth edition of Lezione.

Seguire il corpo.

Dopo averti fatto sperimentare il ruolo centrale della respirazione per coltivare fiducia e armonia.

The fifth edition of Lezione.

Giocare con l’attenzione.

A comprendere l’importanza dell’attenzione come strumento per percepire. Come lo strumento principale per la soddisfazione dei tuoi biso, dopo averti trasferito questo valore.

The sixth edition of Lezione.

Concentrarsi sui sensi.

I tuoi sensi per riuscire a concentrare l’attenzione nel modo pi stabile. The sensi come palestra per la tua concentrazione.

Lezione 7.

Libert interiore.

Theinput sensoriale per coltivare la concentrazione in modo autonomo is necessit. Un dialogo interiore con le tue voci, potrai raggiungere la libert interiore.

The eighth edition of Lezione.

Amore.

Sonja trasferir l’importanza dell’amore incondizionato. Infine, amore incondizionato espresso come accretionazione, gratitudine e perdono.